收到奥南朵带着亲笔签名“with love ”的《对生命说是》，内心满是喜悦和期待。内心的喜悦是生命如此眷顾我，我有幸认识奥南朵；期待是作为武志红老师的老师奥南朵，一个外籍身心灵导师，如何助我找到内心渴望的喜悦和生命力。

摸着装饰精美的《对生命说是》，我的内心是安宁的，它雅致的灰色封面给了我几许淡定和从容。拾捡好一切杂事，关上窗帘，静静坐于柔和的灯光下，似乎如此静谧才能不受外界躁音和灯光的干扰。开通与奥南朵老师心与灵的联结，体验生命的真谛。

深夜11.:36，我爱不释手地看完了奥南朵的《对生命说是》，突然明白我们都经历了太多的苦难，一直试图跟命运抗争。其实人生中的许多事应该顺势而为，遵从内心会轻松许多许多。

书中的语句也很简洁，没有奢华的词藻和曼妙的语句。它娓娓道来如一个深居简出的邻家大妈，用她古稀之年的人生阅历趣谈对生命的感悟。生活中的所有一切都说“是”，乐于接受。改变别人不是我们的责任，因为我不是他们的父母。如果我不舒适那就改变自己，让自己过得更舒适。不要浪费过多的能量去期望别人变得不同。

“你无视我，不尊重我，也不喜欢我，你不爱我，也不接受我”这是个受了伤的自我。“觉察”是解决所有冲突的妙方灵药。尊重和欣赏自己，这样欣赏和接受自己，别人对我的反应就不可能影响我，我也不需要别人的肯定。

针对人身攻击，只是感受到受伤而不知道如何应对。攻击是一种保护机制，在它的下面是一个受了伤的自我，否则还有必要去攻击吗？这个充满攻击的人，其实感觉不到爱或不受尊重、不被欣赏和接受。如果有情绪，用深呼吸即气沉丹田来冷静自己，陈述事实，不带观点，也就是不带情绪，这样更有利于事情的解决。

当你的“不”是一个暴力时，对方必然以强硬态度响应你的威胁，即使暂时压抑但日后他也将伺机报复----因为他们的自我不容许遭受挫折。

当你的“不”是一个平静的发言，对方回报以尊重和聆听，因为他们没被感到威胁和挑战。双方得以和解，达到彼此尊重和聆听。

不想要的情绪有三种表达方式：压抑、表达和说“是”。我们一旦受到危险，体内会启动自动体系释放出肾上腺素，或其他的抗压激素，这些激素会让体内产生一种反应，让我们准备抵抗或逃离，医生将此称为“抗争或逃离”症候群。一旦释放的化学物质进入系统，我们随之产生物质反应----心跳回快，血压上升，胃痛或嘴唇干燥等。为迎战，身体调兵遣将，将血液和氧气从其他动作部位转道移向。

压抑情绪使自动释放的化学物质没有机会进行工作，使它们停留在我们系统内，毒害侵蚀我们的系统。表达情绪更多的形式表现为宣泄情绪，触犯我们反应的人，或比我们更弱小的人。这样做具有毁灭性，造成人际关系的恶性循环；其次是自己情绪处于紧绷或烦躁中，尔后会自责，内疚。对情绪说“是”是对情绪负责，面对它，注视它。对愤怒说“是”，经历愤怒，承认愤怒。通过做些耗费精力的积极行为（如跳舞、跑步等）把愤怒产生的抗压激素消耗掉。

当有情绪时，不要去表达它或压抑它，只是静静地去感受它。

对于人生的不幸，我们有“指责、对抗和负责”三种方式。指责所反应的是对人生不幸的认输。像梦游人一样，恍惚度日，这样生命将变得狭窄。对抗则企图改变际遇，试图把它变得不一样，不愿意接受现实。我们跟生活抗争，但生活没有让我们改变什么！负责指的是承担责任，承认事实。让自己变得更有适应力，而不是抱怨！

我们童年安全感的缺失影响我们的一生，拥有的越多，恐惧越大，越害怕失去。其实生命中没有安全这回事。“生命不是安全的，这是它的本质。”就如我们克服首次上台演讲的恐惧一样，之后就没那么害怕了。我们接受了“生命的不安全”这个概念，就没什么恐惧，那我们的人生也将充满活力和能量。我们的勇气活在不安全内，对改变说“是”，坦然接受一切苦难和挫折。

希望我们对生命说“是”，拥有强大的力量，找到内心的平静和详和，体会美好的生活，创造出精彩人生。（杜鹃）